Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal sesuai dengan harapan dan impian adalah dengan melakukan diet. Menurut beberapa pihak, diet memang langkah yang tepat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan proporsional. Namun, diet tak bisa dilakukan sembarangan. Salah dalam melakukan diet bisa berakibat fatal pada tubuh. Diet yang dijalankan harus sehat dan membuat tubuh tak kehilangan zat-zat yang penting. Seperti apakah diet yang sehat tersebut?
Diet yang sehat adalah diet yang tidak menyiksa kita. Diet yang sehat juga berarti diet yang tidak menyebabkan sakit. Sebenarnya, diet yang sehat itu sama saja dengan makan teratur tidak berlebihan namun juga tidak sampai kurang. Semuanya dilakukan sesuai dengan porsi masing-masing.
Pencernaan kita ini, sudah didesain untuk menampung 1/3 padat, 1/3 cair, dan 1/3 gas. Manakala pencernaan yang sudah didesain sebagai mana mestinya tersebut “dicurangi” atau diisi melebihi batas, maka yang terjadi adalah “masalah”. Dalam hal ini masalah yang akan terjadi adalah masalah obesitas atau kegemukan. Begitu pula sebaliknya, bila takaran tersebut dikurangi, maka yang akan terjadi adalah malnutrisi atau kekurangan gizi.
Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi berat badan yang berlebihan tersebut?
Sudah dijelaskan di atas, bahwa sebagian besar dari kita akan melakukan diet untuk mengurangi berat badan. Setiap orangpun akan diet sesuai dengan keyakinan masing-masing. Ada yang hanya makan satu kali sehari namun porsinya banyak, ada pula yang tidak makan hingga berhari-hari dan hanya minum air putih saja, serta diet untuk tidak makan nasi.
Kebanyakan pula, kegiatan diet tersebut menyiksa pelakunya. Tak jarang, merekapun kadang jatuh sakit karena diet, mereka menjadi korban diet ketat.
Lalu, bagaimanakah seharusnya diet yang sehat tersebut?
Tak perlu menyiksa diri dengan alasan diet untuk menciptakan berat badan ideal dan proporsional. Diet bukanlah suatu yang menakutkan, bahkan diet itu memang harus sehat agar tidak merugikan pelaku diet.
Di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk diet yang sehat tersebut, yaitu:
1. Seminggu pertama diet tidak mengkonsumsi karbohidrat
2. Seminggu kemudian diet tidak mengkonsumsi karbohidrat dan daging
3. Minggu ketika diet dari segala macam makanan dan camilan dan hanya mengkonsumsi: sayur, buah, dan air putih
Cara seperti di atas namanya diet bertahap. Kita tentunya akan kaget bila melakukan diet secara drastis. Kita membutuhkan adaptasi terlebih dahulu. Untuk itulah kita melakukan langkah-langkah seperti di atas. Tahapan-tahapan tersebut kita lakukan dengan teratur untuk hasil yang maksimal.
Ada pula cara untuk melakukan diet yang sehat dengan berpuasa. Bagi yang muslim, berpuasa itu diwajibkan di bulan-bulan tertentu. Namun sebenarnya di bulan-bulan biasa puasa juga sangat dianjurkan bahkan tak hanya untuk yang muslim. Terlepas dari masalah perintah atau kewajiban agama, bila ditengok dari sudut pandang kesehatan, puasa itu bagus untuk mengurangi lemak dan racun yang ada di dalam tubuh. Tentu saja puasanya harus teratur.
Kita ingin mencoba yang mana? Keduanya sama-sama diet yang sehat. Cobalah!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar